ゆで豚のからし酢味噌かけ + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ゆで豚のからし酢味噌かけエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
汁物
とろとろ モロヘイヤの味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリときゅうりのゆかりあえエネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
788
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
59.5
g
糖質
53.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
788
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゃべつ2/3枚 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
胡瓜1/2本 (49 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/6束 (20.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
肉類
-
豚ばら20.0 g
-
豚もも40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
洋からし1.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌11.0 g
-
穀物酢4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
上白糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
