ごろごろさつまいもサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

23.6 g

炭水化物

79.1 g

糖質

70.8 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1293 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

87 mg

リン

425 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

6.54 g

一価不飽和脂肪酸

9.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

エネルギー

614 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

23.6 g

炭水化物

79.1 g

糖質

70.8 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1293 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

87 mg

リン

425 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

285 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

117 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

6.54 g

一価不飽和脂肪酸

9.28 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

さつまいも(角切り)

1/4本 (55 g)
きゅうり(角切り)

1/6本 (20 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
にんじん(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
にんにく

1/2片 (2.7 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
なつみかん

2/3個 (180 g)