豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮 + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豚肉の甘酸っぱマーマーレード煮エネルギー133 kcal食塩1.1 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
9.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
マーマレードジャム8.0 g
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚もも肉(ブロック)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
