鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
78
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.1
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1241
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
78
mg
リン
421
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
