塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
歯ごたえ楽しい 大根と胡瓜と人参のサラダエネルギー51 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
78
mg
リン
268
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
83.9
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
802
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
78
mg
リン
268
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
塩昆布1.5 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
