鶏もも肉とねぎの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
92
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
714
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
92
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
