鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 2 品
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 305kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
23.3
g
糖質
16.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
135
mg
リン
285
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2855
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
23.3
g
糖質
16.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
135
mg
リン
285
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2855
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (13 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
Aすりごま4.0 g
-
A白みそ4.0 g
-
A薄口醤油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
