プリプリえびピラフ + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
883
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
136
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
70.7
g
糖質
65.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
883
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
136
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
切干大根5.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
グリンピース5.0 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
魚介・海藻類
-
むきえび60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
胚芽米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だしの素0.8 g
-
醤油5.0 g
-
みりん2.5 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
バター(無塩)2.0 g
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
