豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
71
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
62.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
797
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
71
mg
リン
304
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
