ピリっとカレー味のカリカリさつま芋 + 2 品
- 3 品
- 130kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 130kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 3.0g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
24.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
696
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
38
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
3.0
g
炭水化物
24.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
696
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
38
mg
リン
149
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
青梗菜12 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
