揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーのチーズ焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
64
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
95.2
g
糖質
83.1
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
64
mg
リン
360
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
冷凍ブロッコリー3房 (70.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
