おなかにやさしいホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：心不全 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
34.0
g
糖質
26.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
100
mg
リン
333
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
34.0
g
糖質
26.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1314
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
100
mg
リン
333
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
里芋2/3個 (29 g)
-
ごぼう(笹掻き済みで売ってあるもの)1/8本未満 (11 g)
-
生しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
干ししいたけ1/3枚 (0.6 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
水菜1/2束 (94 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
にんにく(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
