揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
108.5
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
塩(塩もみ用)0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
