鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
888
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
888
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.27
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.6 g
-
しょうゆ4.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
