肉じゃがビーフシチュー風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

17.7 g

炭水化物

48.4 g

糖質

37.0 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

135 mg

リン

405 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

7.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

30.0 g

脂質

17.7 g

炭水化物

48.4 g

糖質

37.0 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

135 mg

リン

405 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

1207 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

201 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.06 g

一価不飽和脂肪酸

7.47 g

多価不飽和脂肪酸

4.17 g

長ネギ

1/2本 (83 g)
椎茸

1/2枚 (6.3 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
トマト

1/6個 (31 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
たまねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g
大根おろし

1cm (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g