焼かない和風スイートポテト + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 0.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
140
mg
リン
286
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
140
mg
リン
286
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (99 g)
-
レーズン6.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.3 g
-
豆乳230.0 g
その他
-
練りごま6.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
純ココア1.5 g
-
シナモンパウダー0.1 g
-
おろし生姜2.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
黒糖粉末1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
