鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
78
mg
リン
359
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
78
mg
リン
359
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aごま油3.5 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
