りんご入りコールスローサラダ + 3 品
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 349kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
りんご入りコールスローサラダエネルギー108 kcal食塩0.7 g -
汁物
ごぼうとしいたけのみそ汁エネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
47.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
635
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
67
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.5
g
糖質
47.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
635
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
67
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご(皮付き)22 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
