豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
96.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
92
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
