ほたてのバター醤油焼き（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 279kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
113
mg
リン
310
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
8.3
g
糖質
5.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
815
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
113
mg
リン
310
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
6.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
ほたて50 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ゲル化材0.4 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメスープ38.0 g
-
バター10.0 g
-
醤油11.0 g
-
塩(ほうれん草をゆでる用)3.0 g
-
すりごま6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
