ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
147
mg
リン
277
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
78.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
718
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
147
mg
リン
277
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
13.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
