脂質を抑えた クリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
108.1
g
糖質
94.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
93
mg
リン
466
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
108.1
g
糖質
94.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
93
mg
リン
466
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
527
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)110.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
