生ハムとサラダのサンドウィッチ + 1 品
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 306kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
42.7
g
糖質
40.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
672
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
59
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
7.7
g
炭水化物
42.7
g
糖質
40.8
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
672
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
59
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
生ハム(促成)10.0 g
-
ローストビーフ15.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
フランスパン50.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
