豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 4 品
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
115
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
87.0
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
115
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
