ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
136
mg
リン
422
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
136
mg
リン
422
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
333
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
Aパン粉10.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
