豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
24.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
595
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
175
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
24.9
g
炭水化物
57.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
595
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
41
mg
リン
175
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1514
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
9.35
g
一価不飽和脂肪酸
10.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
