おうち麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
459
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
459
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
80
mg
リン
213
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
