鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
メロン(100g)エネルギー45 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
80
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
80
mg
リン
347
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
メロン180 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
