きのこ入りホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 16.5g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぼちゃのごまミルク煮エネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
96.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
99
mg
リン
492
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
96.3
g
糖質
79.8
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1552
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
99
mg
リン
492
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳70.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.9 g
-
すりごま1.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
