ハマチの漬け丼 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
109
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2037
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
73.2
g
糖質
66.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
806
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
109
mg
リン
327
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2037
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
万能ねぎ3.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(刺身用)50.0 g
その他
-
胚芽ご飯150.0 g
-
Aおろししょうが1.0 g
-
Aわさび1.0 g
-
A昆布茶0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
Aすりごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
