白菜とベーコンのミルクコンソメスープ + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 74.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
白菜とベーコンのミルクコンソメスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
超ヘルシーな大根の韓国煮エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
90
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
74.2
g
糖質
66.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
90
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
249
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根4cm (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター3.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
