ウィンナーロールサンド ツナロールサンド + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
112
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
829
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
112
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
