ブロッコリーパスタ + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.4
g
糖質
41.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
50.4
g
糖質
41.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
937
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
158
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
もずく1/4パック (20.0 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
マカロニ(乾)50.0 g
-
ゆで汁15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
