焼かない和風スイートポテト +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

焼かない和風スイートポテト

エネルギー

184 kcal

食塩

0.0 g
主菜

簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ

エネルギー

112 kcal

食塩

0.5 g
汁物

高野豆腐と小松菜の味噌汁

エネルギー

42 kcal

食塩

0.9 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

680 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.3 g

炭水化物

122.5 g

糖質

112.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1536 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

141 mg

リン

409 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

エネルギー

680 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

15.3 g

炭水化物

122.5 g

糖質

112.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1536 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

141 mg

リン

409 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

190 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

259 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

239 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

5.54 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g