たらと冬野菜のグラタン + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 3.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
主菜
たらと冬野菜のグラタンエネルギー188 kcal食塩1.1 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
103.8
g
糖質
100.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
663
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
40
mg
リン
264
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
103.8
g
糖質
100.8
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
663
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
40
mg
リン
264
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (70 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
たら(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.5 g
-
酒(たら下ごしらえ用)7.5 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
