鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
104
mg
リン
353
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
104
mg
リン
353
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
みつば11 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
