牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味 + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味エネルギー172 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
823
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
61
mg
リン
266
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
823
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
61
mg
リン
266
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
レモン汁2.5 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
