煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
816
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
59
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
