豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
151
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
94.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1221
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
151
mg
リン
379
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
