昔ながらのスパゲッティナポリタン + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：透析
-
デザート
豆腐でムースみたい ブルーベリークリームエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
主食
昔ながらのスパゲッティナポリタンエネルギー386 kcal食塩1.8 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
616
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
105
mg
リン
258
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
94.4
g
糖質
84.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
616
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
105
mg
リン
258
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブルーベリー(冷凍)33.0 g
-
レーズン4.0 g
-
レモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天1.0 g
-
魚肉ソーセージ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
