簡単カキフライ + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
簡単カキフライエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
81.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
331
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
165
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
18.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
81.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
331
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
59
mg
リン
165
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
8.5
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
11.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かき(殻なし)50 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉(乾燥細め用)4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉3.0 g
-
揚げ油15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
