チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
96
mg
リン
477
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
96
mg
リン
477
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
432
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ニンジン1/3本 (44 g)
-
みかん1/3個 (38 g)
-
レモン果汁5.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
イタリアンパセリ2.5 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
