塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 105.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
副菜
イカのさっぱりマリネ（十和田第一病院監修）エネルギー80 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
968
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
105.6
g
糖質
97.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
968
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
いか1/8杯 (43 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢14.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
