ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
297
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
21.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
913
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
297
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
