まいたけサンド + 2 品
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 335kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
59.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
843
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
59.8
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
843
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
ヨーグルト (プレーン)100.0 g
その他
-
コッペパン1/2個 (50.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
酢1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
