とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
27.8
g
炭水化物
81.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
269
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
27.8
g
炭水化物
81.2
g
糖質
68.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
96
mg
リン
269
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵2/3個 (35 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
