さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
167
mg
リン
534
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
167
mg
リン
534
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
5.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (82 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
