目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 340kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
46.5
g
糖質
39.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
595
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
46
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
46.5
g
糖質
39.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
595
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
46
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
