ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 810kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 46.8g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 810kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 46.8g
- 脂質 29.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
46.8
g
脂質
29.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1799
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
152
mg
リン
591
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
4462
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
46.8
g
脂質
29.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1799
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
152
mg
リン
591
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
4462
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.18
g
一価不飽和脂肪酸
11.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
三つ葉5.4 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
なると3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
切りもち2個 (100.0 g)
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
昆布だし200.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
ごまだれ12.0 g
-
七味唐辛子(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
