ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 39.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
39.1
g
糖質
31.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
395
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
39.1
g
糖質
31.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
395
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
